PROGRAMA 21 DÍAS

Creando el hábito del empoderamiento, movimiento y nutrición

Quieres comer sin miedo ni culpas.
Tienes poco tiempo para cocinar pero no quieres sacrificar tu salud.
Buscas disminuir tu porcentaje de grasa corporal sin poner en riesgo tu salud.
Buscas Aumentar masa muscular sin descuidar % de grasa.

Quieres aprender a hacer meal prep
Buscas un plan de alimentación accesible y saludable
No sabes cómo suplementarte a tu edad y según tu condición de salud.
Estás buscando un enfoque sencillo y realista para mantener tu dieta a largo plazo

Si llevas tiempo entrenando por tu cuenta pero no ves progresos.
Si entrenas sin un plan, sin saber por qué eliges esos ejercicios y no otros.
Si quieres saber cuál es la mejor estrategia de entrenamiento para perder grasa y proteger tu músculo.

Solo te interesa aprender sobre las prácticas de moda, aunque carezcan de respaldo científico.
No estás dispuesto/a a salir de tu zona de confort.
Si estás buscando soluciones rápidas y milagrosas.
No estás listo/a para comprometerte con tu salud a largo plazo.
No quieres cambiar tu vida y deseas repetir patrones en tus hábitos diarios.

Recibirás un menú de alimentación basado en tus requerimientos nutricionales para 1 día en dónde conocerás la estructura, tus porciones y la guía que te orientará el resto de tus días de alimentación

Tendrás acceso a 1 sesión de coaching de nutrición de 60 minutos, así resolveremos tus inquietudes y recibirás asistencia en tu proceso.
Acceso al grupo de WhatsApp oficial, por donde aprenderás de nutrición a diario.

Acceso a las rutinas de entrenamiento en vivo y grabación de los en vivo por 30 días posterior a la finalización del reto.
Tendrás grabaciones adicionales para complementar entrenamientos del programa los días que quieras
Durante los 21 días del reto nos conectaremos en vivo (live) a las 7:00 am hora Colombia de 3 veces por semana, la sesión será de 40 minutos a máximo 1 hora. Y si 😊 en ese tiempo te das cuenta que es una estructura completa para lograr tus objetivos.
Vivirás la magia de mover tu energía, ser creativa y aprender a tener el control de tu mente para lograr la fortaleza para conformar tus sueños.

Taller de Meal Prep y Planificación inteligente: Te enseñaré cómo organizar tu semana de manera efectiva, asegurando que tus comidas estén listas para la semana sin necesidad de pasar horas en la cocina cada día. Debes estar en tu cocina para hacerlo junta/os.
Técnicas de almacenamiento: Te enseñaremos cómo almacenar y conservar tus comidas para que se mantengan frescas y sabrosas durante toda la semana, sin perder nutrientes.
Clase de suplementación para la vida y rendimiento deportivo (grabación)
Sesión de “Cómo superar obstáculos comunes”: Un espacio donde se aborden temas como el comer o entrenar fuera de casa, lidiar con la falta de tiempo o el estrés que pueda surgir al intentar cambiar hábitos.

Aprenderás a VIVIR HOY
Planes de ejercicios que puedes agregar una sección de ejercicios sencillos que se puedan hacer en casa o con poco equipo. Esto puede ser útil para quienes también quieren complementar su alimentación con actividad física pero no pueden ir al gimnasio o no tienen mucho tiempo.
Sesión de motivación y enfoque mental un enfoque integral que también ayude a la parte mental y emocional del proceso, como cómo establecer metas realistas, cómo evitar el “efecto rebote”, y cómo mantener la constancia.
Conocer los mejores suplementos y cómo sacarles el máximo partido.
Adaptar tu plan nutricional y de entrenamiento de manera real y oportuna a tu necesidad.
Lista de compras semanal y tips de organización Proporciona una lista de alimentos base para incluir en su meal prep semanal, junto con tips para aprovechar al máximo el presupuesto sin sacrificar la calidad.

Precio pre Venta

Programa

VIVE HOY

~~$280.000~~ $220.000

Aprovecha precio especial del 28 de enero al 5 de febrero 2025

Precio Venta

Programa

VIVE HOY

$280.000

Este precio estará desde el 6 de Febrero 2025

Mi propósito no es sólo ayudarte a perder unos kilos de más, quiero que establezcas nuevos hábitos que te hagan saludable y feliz durante décadas

Un espacio cómodo y feliz dónde puedas SER
Colchoneta para entrenamiento
Silla o banco de entrenamiento
2 a 4 mancuernas con pesos leves, moderados y pesados. Y si, aplican botellas 1.5 lts con agua o libros.
Bandas de resistencia
Gramera de alimentos

Las clases que son entre semana de nutrición en directo serán 6:00 pm (hora Colombia)
Las clases que se dispongan para el día sábado será 9:00 am (hora Colombia)
Entrenamientos movimiento de energía 7:00 am en vivo (hora Colombia)
Todo quedará grabado para que lo disfrutes hasta el 14 de Marzo 2025

Tendrás acceso a mi agenda de consultas personalizadas y podrás elegir el horario y día que más te convenga dentro de los 21 días del reto.

Si, tendrás acceso al acompañamiento vía whatsapp en horarios de servicio y también el grupo para tus inquietudes.

Testimonios, ya han confiado en mi y tú también puedes lograrlo